ميتوكندري ها كوره هاي سوخت درون سلول هاي بدن انسان مي باشند . به عبارتي هر گونه واكنشي كه در بدن اتفاق مي افتد به واسطه سلول هاي بدن است . حال ميتوكندري كه نقش كوره سوخت را در بدن ايفا مي كند با دريافت منابع انرژي مانند چربي ها ، آنها را سوزانده و توليد انرژي مي نمايد . به عبارتي هر چه قدر تعداد ميتوكندري داخل سلول ها بيشتر باشد فرآيند چربي سوزي بيشتر و بهتر خواهد بود . اما چه فعاليت هايي باعث افزايش تعداد ميتوكندري سلول ها مي شود . همان طور كه قبلا نيز اشاره شده است تمرينات استقامتي و هوازي باعث افزايش تعداد ميتوكندري درون سلول هاي بدن مي شود اما در اثر بي تمريني و ورزش نكردن اين آثار در مدت زمان هاي تعيين شده در زير از بين خواهد رفت .
- پس از يك هفته بي تمريني در حدود 50 درصد افزايش مقدار ميتوكندري از بين مي رود
- پس از 5 هفته بي تمريني همه سازگاري هاي به دست آمده از دست مي روند
- حدود 4 هفته زمان نياز است تا سازگاري هاي از دست رفته در هفته اول بي تمريني مجددا كسب شوند .
با توجه به مطالب فوق درمي يابيم كه تمرينات استقامتي و هوازي مي بايست به صورت منظم و پيوسته در طول زندگي انجام شود تا بدن انسان هميشه سالم بماند و داراي آمادگي مطلوب باشد .
- ۵۶۴ بازديد
- ۰ نظر